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登山必知
[亮劍教育集團] 發布時間:2018-10-24 09:00
登山必知
西安軍旅夏令營帶一些準備去登山的朋友理解一些登山者需要知道的知識。
1、戶外運動不同于景點旅游，服務配套設施并不完善;需要個人行前自我要求鍛煉，定期檢查健康并保持良好體能狀態。
2、必備的裝備如保暖御寒衣物、雨具、飲用水、糧食、頭燈等不可短缺。
3、請跟隨有經驗及有責任感的戶外領隊同行;剛開始參加活動，建議選擇正規的戶外運動俱樂部參予體驗，積累知識、技能及經驗后再相約同行。
4、請勿穿著新購或不合腳的登山、徒步鞋參加活動，建議行前自我磨合鞋與腳并出發前一周修剪腳趾甲。
5、活動隊伍不可拉長，隨時留意保持前后呼應，避免單獨行動，落單易發生意外。
6、迷路時應折回原路，切勿驚慌或沿溪下行(降)，設法尋找庇身所，靜待救援。請保持體力，平穩情緒，互相安撫。
7、在雷暴雨季或臺風多發季節，請隨時關注氣象預報變化信息。
8、活動前請進行必要的運動暖身操，活動的前30分鐘步伐不宜太大;待全身暖身適應呼吸暢順后，以適合自己的平均速度節湊行走。
9、行軍途中應注意身體狀況，若有不舒服，請立即告知領隊或較有經驗之伙伴，切莫抱有勉強或不好意思拖累的心態。
10、應理智評估自己的戶外活動能力，不要嘗試做超過自己能力與知識的決定與行為，通過困難地形時如感覺沒有安全把握，應請領隊與協作人員及周圍同伴相助通過。
11、勤于思考，同樣可以達成目標，請用安全的辦法來實施完成。
12、請小心用火，嚴禁亂丟煙蒂，避免導致森林火災。
13、山在那里，而且它絕對是留給有下工夫的人去親近與交流;平時請多閱讀相關戶外書籍，隨時吸收戶外新知。
14、注意環境保護，垃圾廢物務必帶下山并妥善處理，實際踐行踏過無痕(Leave No Trace)的理念與原則。
15、將活動計劃行程，告知家人及有經驗處理山野意外的留守人員。
16、遇有意外發生，請保持冷靜，以己之長，克敵之短，盡快脫離險境并設法與警察部門及留守人員聯系，靜待救援。
17、個人特殊藥物及資料救生卡，請務必攜帶，不怕一萬，就怕萬一。
18、保護自身安全健康，避免運動過量引至運動傷害;尤其是膝蓋、腳踝及腰椎。
19、活動結束，請做放松調整操;恢復飲食，堿性食譜，更利恢復。
