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用理性思維克服劣性情緒
[亮劍教育集團] 發布時間:2016-08-05 09:12
從心理學角度看，當機體的生理需要與客觀現實產生強烈抵觸時，人就會出現劣性情緒，或恐懼，或憤怒，或絕望等。一個缺乏理智的人往往無法駕馭、控制自己的情緒，進而難以約束自己的行為，直到做出意外的舉動。從醫學角度而言，這些劣性情緒對身心的健康也極為不利。有什么辦法可以克服這些劣性情緒呢？
當代美國著名的認知心理學家阿爾伯特·埃利斯提出了一個由個步驟組成的情緒理性化療法，即引導當事人運用合乎邏輯的理性思維，加上正面的自我交談，來減低應激反應和負面情緒。
情緒理性化療法的佳績個步驟是找出引起應激反應的應激源。
第二個步驟是分析出哪些是對應激源的非理性認識，也就是對事物的不合理的評價。如對炒股輸了錢事件的評價，應該以冷靜的、理性的態度重新認識。炒股必然有輸贏，對炒股風險缺乏承受能力的人就別涉足股海。既然炒了，“勝敗乃兵家常事”，輸贏也是情理之中的事。
第三個步驟是認識到所有不利于健康和事情解決的心理、精神、行為，都是由于那些非理性思維所引起的。
第四個步驟，是整個療法中關鍵的一步，當事人必須運用理性的思維方式來消除和代替原來非理性的思維方式。
第五個步驟是當事人需要觀察自己的情緒狀態是否轉為正常。倘若效果不明顯，那么當事人必須回到佳績至第四個步驟，重新檢討哪些心理思維仍然停留在非理性思維階段，經過重復糾正后，盡可能將應激反應減少到低程度。
人活在世上總會遇到各種各樣的事情的現象，或憂或喜，重要的是當個人的生理需要與客觀事物發生矛盾沖突而出現種種劣性情緒時，如果能通過自己的認知活動，及時調整好自己的情緒，對自己的身心健康乃至處理好各種事情是有裨益的。
