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跑步時如何調整好呼吸
[亮劍教育集團] 發布時間:2018-08-14 09:00
跑步時如何調整好呼吸
西安軍訓夏令營認為跑步是有氧運動的一種。每天都跑步，對人的身體是有很大好處的。多人在跑步時都有這樣的經歷：跑了一段距離，開始覺得胸部、背部、會疼;還會出現呼吸不穩的情況，步伐受到影響，西安軍訓夏令營建議一旦出現了岔氣，不能馬上停下不動，可以調整一下自己的呼吸節奏，放慢呼吸頻率，加深呼吸幅度，過一會這種情況就會減輕很多，不會影響身體健康。
西安軍訓夏令營認為如果岔氣很嚴重的話，可以憋一口氣、具體做法如下：深呼吸，然后憋住氣，握拳由上到下捶打左右兩側胸腔，再緩緩做深長呼氣;或者在深吸氣后，請別人握拳自上而下捶擊胸背，拍打時要注意力度適中;另外，也可以昂在墊子上滾動自己的身體，也可以緩解疼痛，使岔氣癥狀消失。
